随着天气逐渐的凉爽，
年的夏天终于要成为过去式了。
不得不说，这个夏天过得太难了。
卫星数据证实，年的7月是史上最热月！
然而，今年的夏天远不只这么简单！
除了让我们经历史上最热的天气，
还给我们留下了史上最黑的肤色。
夏天夏天悄悄过去，留下____？
我：晒！黑！的！自！己！
还好，节气已经从夏天变成了秋天。
大家的护肤重点也从保湿变成了美白！
毕竟夏天晒黑的皮肤，总要在秋冬白回来啊喂！
女明星最爱吃柠檬！
口服VC美白真的有用吗？
女明星们的美白方法，
可以说的教科书级别的！
除了在网上PO一些防晒美白的产品，
补充VC也是每天都要打卡的项目！
比如，刘嘉玲就是VC的头号粉丝，
她说过自己每天睡前都要喝杯柠檬水，
全身上下白成一道光的戚薇，
也在综艺中透露，自己冰箱里有很多柠檬。
她坦言自己会每天吃柠檬来补充维生素，美容美白。
才20岁出头的祖鹅同学，也有补充VC的习惯，
开工前都要来一杯水果汁，满满的天然维生素C。
维生素C又被叫做“抗坏血酸”，
女明星最喜欢“抗坏血酸”的抗氧化功能，
是因为它对皮肤产生胶原蛋白有刺激作用，
能够缓解皮肤干燥，防止细纹、皱纹的产生。
很多对美白有执念的女生，
总是觉得口服VC可以美白、抗老，
连带着柠檬水都走红了好几年。
然而，口服VC并没有多么的神奇。
因为VC是水溶性的，并且有感光性。
这就意味着，你吃完VC就不可以晒太阳！
而且，吃进去的VC会随着体液排出来，
不能在体内停留，又有多少美白效果呢？
想享受VC的护肤功效，还是指望靠谱的护肤品吧。
每天吃VC预防感冒？
你可能太看得起VC了！
VC不仅是抗氧化剂，是美白圣品。
还可以预防感冒、提高集体免疫力。
这应该是早已深入人心的健康词条。
孙俪和邓超两口子，都喜欢频繁
维生素C。经常会在网上安利说，泡一片VC泡腾片喝，
可以帮助增强抵抗力、抗感冒，应对感冒初期。
其实，早在上个世纪70年代，
人们就认为VC能促进免疫蛋白合成，
提高酶的活性，增加淋巴细胞数量，预防感冒。
在强势安利下，我们都认为VC是个好东西。
除了能够美白护肤，还能治愈腔溃疡和炎症，
容易感冒的人，常喝VC也能增强免疫力。
然而，随着后来的循证医学证据表明，
维生素C既不能预防感冒，也不能治疗感冒。
虽然有些长期服用维生素C补充剂的人，
可能会缩短感冒的病程，或能减轻症状。
但！对大多数人而言，都没有预防或治疗感冒的效果。
VC过量的副作用！
日常如何正确补充VC？
从营养学角度来说，VC不可或缺。
但！吃多了也并不会有什么好处。
正常人的VC需求量，
可达到毫克/天。
如果你一直猛吃，
超过2克的话，
就会出现渗透性腹泻。
如果你继续猛吃，
超过4克的话，
尿液中的尿酸排出量会增加一倍，
形成尿酸结石。
简单来说，在我们的日常生活中，
如果你只是通过吃水果蔬菜补充，
那么你是不可能摄入VC过量的。
蔬菜中含VC比较高的有：辣椒、苦瓜、豆角、菠菜……
水果中含VC较高的有：酸枣、鲜枣、草莓、柠檬、猕猴桃……
在动物的内脏中也含有不少的VC。
想要正确的补充VC，日常饮食摄入就足够了。
水果和蔬菜中，都含有丰富的VC，多吃！多吃!
维生素药片什么的，非必要吃点综合类的也就够了。
如果每日超量摄入VC，
不仅不会美白美容，
还会对机体造成不良影响。
不要一味地指望通过摄入维生素C来增强免疫力，
坚持均衡饮食、适量运动才是维持免疫力的关键。
