柠檬水是一款很受欢迎的饮料，夏季在许多冷饮店都十分畅销的，不仅因为其酸酸甜甜的味道，更因为其具有不可多得的养生功效，不少人都隐隐约约听过柠檬具有减肥、美白的作用，因此许多女孩子在饮料的选择上都会自觉的向柠檬水靠近。但是在冷饮店买柠檬水喝对于一般来人却有个小小的缺点，那就是太贵了，其实建议有条件的人可以自己做柠檬水喝，冷饮店的柠檬水其实相对来说糖分会更大一些，自己做的更加养生，夏天喝点柠檬水这3大好处都是你的。
第一、美白
很多女生夏天最引以为豪的就是自己的大白腿了，光有大白腿是不够的，再有个白白的脸蛋就更好了。柠檬中含有大量的维生素C，维生素能够帮助容易黑色素，同时柠檬还具有漂白作用，对于皮肤黝黑的人来说，兼简直是一道胜利的曙光，坚持喝一段时间的柠檬水，就能看到很好的效果了。柠檬水还具有很好的抗氧化性，因此能够减缓皮肤的衰老速度。不过要记住柠檬属于光感食物，与紫外线接触之后反而造成黑色素的沉淀，使得皮肤发黑，因此不建议大家即将出门的大热白天喝柠檬水，可以选择晚上喝，这样就不怕会变黑了。
第二、减肥
柠檬的减肥功效大家应该也是有所耳闻的，在这里不得不说的还是柠檬中高含量的维生素C，它能够促进肠胃的蠕动，提升肠胃消化功能，减少便秘现象的发生，从而帮助减肥。同时柠檬还是一种天然的醋，它其中的酸也能促进人体的消化，还能够抑制食欲，帮助你减轻体重。
第三、预防心血管疾病
柠檬中含有不少的柠檬酸盐，柠檬酸盐又能够抑制钙离子对血液的凝固，从而帮助血液更好的循环，继而达到预防高血压和动脉粥样硬化，心肌梗塞的作用。柠檬酸还能够使血管变得更有韧性，不易破损，并且降低其通透性，具有止血作用。
但是以下三类人却不适合喝柠檬水，特别是那些热衷于减肥、美白的女性，如果身体拥有这三种状况，就不建议再喝柠檬水了。
第一、患有胃溃疡的人
有胃溃疡的人在饮食上有很多应该注意的地方，酸性食物是最大的禁忌，柠檬中就含有很多酸盐，这些酸盐会促进胃酸分泌，对已经有溃疡的胃部造成腐蚀，进而使得溃疡更加严重，因此有胃溃疡的人就不要再喝柠檬水了。
第二、有龋齿的人
有龋齿的人，其牙齿表面的牙釉质已经损坏，牙齿变得十分敏感，冰冷刺激食物已经不适合多吃，更不用说具有强酸性的柠檬了，吃下去不仅会损伤牙齿，还会让人感觉到痛感。
第三、有糖尿病的人
柠檬虽然具有强酸性，但是其属于水果的一种，其中的糖分含量也是不可小视的，同时由于其具有刺激性，也不适合糖尿病人食用。
以上三种人记住，不要碰柠檬水，同时其他人也要记住就算喝柠檬水也要注意用量，不可喝得太多。
