一，容易发胖
由于进食速度过快，所以导致胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象。所以说吃饭的速度一定要慢，而且吃的快了很容易引起长的胖，因为食物快速的进入胃里，胃来不及反射就提示吃饱了，还得继续吃，这样就容易发生肥胖。
二，容易反酸
人们吃饭的时候，从口腔到胃，一般会有唾液腺分泌淀粉分解酶，以及胃分泌蛋白质分解酶参与，不过如果吃得太快，唾液混入的量少，淀粉分解酶就少，造成消化缓慢，食物一直滞留在胃里面，有可能会导致胃酸逆流，出现反酸、烧心的情况。
三，消化不良
吃饭速度过快，会导致胃部没有办法分泌过多的消化液。消化液缺乏会使吃进肚子中的食物没有办法完全消化，而导致过多的食物在肠胃堆积，出现消化不良的情况。
四，营养不良
吃饭太快的话就没有时间对食物进行咀嚼，这样食物里面的营养成分根本就没有进行分解，然后我们的身体当然能够获得的营养也是非常的少的，细嚼慢咽才能够充分吸收营养。
五，饮食满足感差
根据一项多国对于饮食的统计研究发现，用餐速度较慢的人，在用餐后的满足感评分较高。而用餐太快可能会错过享受食物的过程，失去满足感，或饮食的乐趣。
六，容易患上代谢综合征及糖尿病等疾病
1.吃饭速度过快，人体分泌大量的胰岛素，还会加重胰腺的负担，增加患糖尿病的风险。
2.吃饭速度过快，由于咀嚼不充分，肠胃需要分泌更多的消化酶，加重了肠胃的负担。长此以往，更容易患上胃炎、胃溃疡甚至胃癌等疾病。
3.另有中国学者针对名成年人的调查研究发现，长期吃饭过快也会大大增加代谢综合征的风险，包括高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等，进而引发冠心病、动脉粥样硬化等多种慢性病。
那么，怎么样才算是吃饭速度过快呢？
建议早餐时间控制在15-20分钟内，中晚餐的话一般25-30分钟，饭量也应控制在7-8分饱，就是胃还没有胀，但食欲已经下降。
习惯狼吞虎咽的朋友们可以有意识地注意自己的咀嚼次数，做到每口饭咀嚼20~30次。
减慢吃饭速度的一大可行措施，就是增加食物中五谷杂粮和蔬菜水果的比例，这种高纤维、耐嚼、高营养素密度的食物不仅吃的慢，而且营养元素更丰富，更有利于我们的身体健康。
另外，吃饭尽量做到不要分心，不要追剧，不要打游戏，
好啦，本期内容到这里就结束啦，我是小丸子我们下期见。
